Pamiętaj, że 1 gram białka to 4 kcal. Tradycyjna dieta odchudzająca - 12% z 1500 kcal = 180 kcal = ok. 45 g białka. Białkowa dieta odchudzająca - 30% z 1500 kcal = 450 kcal = ok. 112,5 g białka. Jak widzisz, w diecie proteinowej ilość białka jest 2,5-krotnie wyższa. Dieta białkowa - faza I: bułeczki ziołowe z otrębami. 3 łyżki serka odtłuszczonego; 6 łyżek otrąb owsianych; 3 łyżki otrąb pszennych; 2 jajka; pół łyżeczki proszku do pieczenia; po pół łyżeczki curry i słodkiej papryki w proszku; pół opakowania ziół prowansalskich; sól, pieprz do smaku Faza 3 - personalizacja. W tej fazie, produkty, tolerowane w fazie 2 są wprowadzane do diety, podczas gdy produkty powodujące objawy są ograniczane do ilości tolerowanej. Dieta ta jest utrzymywana. Rekomendowanym jest co jakiś czas ponowne testowanie, czy produkty powodujące objawy, dalej powodują nadwrażliwość. Produkty low FODMAP obiad: piersi z kurczaka zapiekane z cukinią, podwieczorek: wysokobiałkowe wegańskie ciasto w kubku, kolacja: kurczak po meksykańsku z ryżem kalafiorowym. Sprawdź także: 3 przepisy na białkowe desery Dieta wysokobiałkowa — przykładowy jadłospis Śniadanie: proteinowe naleśniki z borówkami Składniki: Choć w książce podany jest przepis na sos do sałatek odpowiedni dla fazy 1. (również dla fazy 2.) - ogórek zmiksowany z octem balsamicznym, czosnkiem, świeżymi ziołami i przyprawami. Dla mnie brzmi dobrze, zamierzam przetestować. Podobnie mięso - w tej fazie zapomnijmy o smażeniu na tłuszczu czy grillowaniu po uprzednim zamoczeniu w marynacie. Faza 1, nazywana fazą uderzeniową trwa od 1 do 10 dni. W tym czasie przepisy kulinarne zawierają jedynie produkty białkowe: mięso, ryby, owoce morza, jajka, niskotłuszczowy nabiał. Należy pamiętać o wypijaniu minimum 1,5 litra płynów dziennie, sięgając głownie po niskosodową wodę mineralną, herbatę, kawę oraz herbatki ziołowe. Dieta białkowa - efekty, zasady, fazy i jadłospis. Dieta białkowa, czy też proteinowa opiera się za produktach wysokobiałkowych. W zależności od kaloryczności jest skutecznym sposobem na odchudzanie, zwiększenie masy, a także odbudowanie organizmu wyniszczonego nowotworem. yKv7.

dieta białkowa przepisy faza 1